Do Yoda orgulhoso: Meditação 101

editation M refere-se a um estado onde seu corpo e mente são conscientemente relaxada e concentrada. praticantes deste relatório arte maior consciência, foco e concentração, bem como a perspectiva mais positiva na vida.

Meditação é mais comumente associado com monges, místicos e outras disciplinas espirituais. No entanto, você não tem que ser um monge místico ou para desfrutar de seus benefícios. E você nem precisa estar em um lugar especial para praticá-lo. Você poderia até mesmo experimentá-lo em sua sala de estar!

Embora existam muitas abordagens diferentes para a meditação, os princípios fundamentais permanecem os mesmos. O mais importante destes princípios é o de remover obstrutiva, negativos e pensamentos errantes e fantasias, e acalmar a mente com um profundo senso de foco. Isso limpa o mente de detritos e prepara-lo para uma melhor qualidade da atividade.

Os pensamentos negativos que você tem - dos vizinhos barulhentos, officemates mandão, que você tem bilhete de estacionamento, e indesejado spam, diz-se contribuir para a «poluição» do espírito, e fechando-los é permite a "limpeza" do mente, para que possa focar mais profundo, os pensamentos mais significativos.

Alguns profissionais até fechar todos os estímulos sensoriais - não vistas, não há sons, e nada de tocar - e tentar se distanciar da comoção em torno deles. Agora você pode se concentrar em um pensamento profundo, profundo se este for seu objetivo. Pode parecer ensurdecedor em primeiro lugar, uma vez que estamos todos muito acostumados a sempre ouvir e ver coisas, mas como você continuar com este exercício, você vai encontrar-se cada vez mais consciente de tudo ao seu redor.

Se você encontrar as posições a meditar você vê na televisão ameaçando - aqueles com as costas arqueadas impossivelmente e contorções dolorosas, olhando - você não precisa se preocupar. O princípio aqui é estar em uma posição confortável, propício à concentração. Isto pode ser sentado cruzadas pernas, em pé, deitado e até andando.

Se a posição permite-lhe relaxar e concentrar-se, então esse seria um bom ponto de partida. Enquanto sentado ou em pé, a parte traseira deve ser reta, mas não tenso ou apertado. Em outras posições, a única não-não é slouching e adormecer .

Loose, roupas confortáveis, ajudam muito no processo desde roupas apertadas montagem têm uma tendência a sufocá-lo e fazer você se sentir tenso.

O lugar que você executar a meditação deve ter uma atmosfera relaxante. Pode ser na sua sala, ou quarto, ou em qualquer lugar que você se sinta confortável dentro Você pode querer uma esteira do exercício se você planeja assumir as posições mais difíceis (se você sentir-se mais focado fazê-lo, e se o contorcionista em você está gritando para a liberação). Você pode querer ter o lugar dispostas de modo que é calmante para os seus sentidos.

O silêncio ajuda a maioria das pessoas relaxar e meditar, então você pode querer numa zona calma e isolada longe do toque do telefone ou o zumbido da máquina de lavar. Agradáveis aromas também ajuda nessa conta, para se abastecer de velas aromáticas, não é susceptível uma idéia ruim.

Os monges que você vê na televisão fazendo esses sons monótonos são realmente realizar seu mantra. Isto, em termos simples, é um credo curto, um som simples que, para estes profissionais, tem um valor místico.

Você não precisa executar tal, no entanto, que pagaria a nota que o foco em ações repetidas, como a respiração, e cantarolando ajuda o praticante entra um estado superior de consciência.

O princípio aqui é o foco. Você também pode tentar concentrar em um determinado objeto ou pensamento, ou mesmo, mantendo os olhos abertos, concentre-se uma visão única.

Uma rotina exemplo seria - enquanto em um estado de meditação - silêncio o nome de cada parte do seu corpo e concentrar a sua consciência a essa parte. Ao fazer isso, você deve estar ciente de toda a tensão em qualquer parte do seu corpo. Mentalmente visualize liberar essa tensão. Ele faz maravilhas.

Ao todo, a meditação é uma prática relativamente livre de riscos e seus benefícios são bem vale o esforço (ou não-esforço - lembre-se que estamos relaxando).

Estudos têm demonstrado que a meditação traz efeitos fisiológicos benéficos sobre o corpo. E tem havido um crescente consenso na comunidade médica para estudar os efeitos de tal. Assim, no futuro próximo, quem sabe, aquela coisa mística, esotérica que chamamos meditação pode se tornar uma ciência em si!